Сънят е от съществено значение за развитието на всяко бебе. През първите месеци от живота си, малките същества преминават през различни етапи на спане, които могат да бъдат предизвикателни както за тях, така и за вас като родители.
Въпреки, че неспокойният сън е често срещан и напълно нормален през този период, той може да предизвика тревога у родителите. Важно е да разберете какви фактори могат да влияят и как можете да помогнете за облекчаване на тези трудности.
Колики
Коликите са честа причина за раздразнителност и плач при новородени, особено между 2-рия и 4-тия месец.
Те се характеризират с интензивен плач, често в късния следобед или вечер, без видима причина. Бебчето може да свива крачета към коремчето си и да показва болезнени усещания. Това състояние често нарушава съня и води до неспокойни нощи.
Как да помогнете за намаляване на дискомфорта при колики:
Редовно и нежно масажирайте коремчето.
Поставяйте топла кърпа или грейка върху корема (под надзор).
Използвайте успокояващи възглавнички и колани при колики.
Подръжте детенцето в изправена позиция след хранене.
Консултирайте се с педиатър, ако симптомите са силно изразени.
Важно е като родители да знаете, че коликите са временно състояние и могат да бъдат облекчени с търпение и грижа.
freepik.com
Никнене на зъби
Никненето на зъбките е един от най-честите фактори, които водят до чести будения при малките деца. Процесът може да започне още на 4-6 месечна възраст и обикновено е съпроводен със забележима болка и дискомфорт.
Бебето може да бъде раздразнително, да има повече слюноотделяне и да има нужда от постоянно смучене на пръсти или различни предмети.
Ето как да облекчите процеса на никнене на зъби:
Използвайте охлаждащи гризалки, които помагат за облекчаване на болката.
Нанасяйте специални гелове за облекчаване на болката по венците (след консултация с педиатър).
Редовно правете масаж на венците с чист пръст.
Поддържайте комфортна и тиха среда за сън, за да избегнете допълнителен стрес.
Никненето на зъби е временно състояние и обикновено преминава след прорязването на зъбите. С подходящи грижи и внимание, отрочето ви може да премине през този период по-лесно.
Запек и проблеми с коремчето
Храносмилателната система на новородените все още не е напълно развита, което често води до запек, газове и неприятни усещания в коремчето.
Това може да затрудни заспиването, да причини събуждания. Малкото същество може да се напъва, да плаче без видима причина или да има подут корем.
Как да намалите неприятните усещания в детския корем:
Правете леки масажи с кръгови движения по коремчето.
Пробвайте „Колело“ с крачетата за стимулиране на червата.
Оставяйте бебето да прави само активна гимнастика и движения.
Уверете се, че мъника получава достатъчно течности (кърма или адаптирано мляко).
Консултирайте се с педиатър при чести или продължителни проблеми със запека.
Храносмилателният комфорт е пряко свързан със спокойна почивка, затова е важно да обръщате внимание на всички сигнали от страна на бебето.
Глад
Гладът е една от най-честите и естествени причини за невъзможността за заспиване при кърмачетата, особено през първите месеци от живота им.
Тъй като стомахчето им е малко, те се нуждаят от често хранене, включително и през нощта. Понякога може да не разпознаете веднага сигналите за глад, което да доведе до плач и събуждане.
Какво да правите за да подсигурите стабилно хранене:
Спазвайте гъвкав, но последователен режим на хранене, съобразен с възрастта на бебето.
Следене за ранни признаци на глад, като сукане на пръсти, мрънкане или търсене на гърда.
Предложете кърма или хранене с мляко като част от вечерните ритуали.
Консултация с педиатър при съмнение, че детето не се нахранва достатъчно.
Навременното откликване на нуждите от храна помага на вашето бебче да се чувства сигурно и да заспива по-лесно.
freepik.com
Сърбеж на кожата
Кожата е най-големият човешки орган и осигурява защита, регулация и кислород за организма. Ето защо, сърбежът и раздразненията по кожата могат значително да нарушат спането на дечко. Причините могат да бъдат много, например: суха кожа, екзема, алергии към перилни препарати, дрехи или дори храни.
Детето може да се върти, да се буди често или да се опитва да чеше кожата си, което е знак за дискомфорт.
Как да помогнете при кожни раздразнения:
Използвайте хипоалергенни перилни препарати и нежни козметични продукти без аромат.
Поддържайте кожата хидратирана със специални бебешки кремове или емолиенти.
Обличайте малкото си сладурче с леки памучни и дишащи дрехи.
Консултирайте се с педиатър или дерматолог при продължителен или силен сърбеж.
Здравата кожа е важна за отпускането, затова е добре да се следи внимателно за признаци на дразнене или алергична реакция.
Твърде много дневен сън
Бебетата имат нужда от почивка през деня, но когато тя е прекалено дълга или късна, може да наруши нощния сън.
Ако мъника спи твърде много следобед или непосредствено преди вечерта, това често води до трудности с нощното заспиване, чести събуждания или съвсем кратки интервали на сън.
Какво да правите, за да регулирате дневните дрямки:
Създайте подходящ дневен режим със съобразени интервали между спане и будуването.
Постепенно регулирайте графика, ако дечко спи до много късно през деня.
Следете за признаци на умора и дали не се надвишава препоръчаното време за почивка.
Създавайте забавни активни моменти с подходящи бебешки играчки според възрастта.
Изграждйте рутинна подготовка за спане вечер, за да създадете усещане за предвидимост и сигурност.
Балансът между дневния и нощния сън е ключов за качествената почивка на бебчо, а правилният ритъм помага да се избегнат такива проблеми със съня.
Неподходяща температура на стаята
Температурата в стаята оказва директно влияние върху качеството на съня на бебето. Прекалено топлата или прекалено студената среда може да направи бебето ви неспокойно, да предизвиква често да будуване и въртене в леглото.
В тази ранна възраст, малките не могат да регулират телесната си температура толкова ефективно, колкото възрастните, което ги прави по-чувствителни към външната температура.
Как да осигурите подходящи условия за детето си:
Поддържайте оптимална температура в стаята - обикновено между 20 и 22°C.
Обличайте мъника според сезона, като внимавате да не го претоплите.
Използвайте спален чувал вместо завивки, за да има по-равномерна топлина.
Проверявайте вратлето или гръбчето, за да прецените дали е прекалено топло или студено.
Подходящата температура помага на бебето да спи спокойно и непрекъснато, без да се събужда.
Промяна в средата или ритуала преди сън
Бебетата се чувстват най-сигурни, когато заобикалящата ги среда и рутината са предвидими.
Всяка внезапна промяна, като: ново място за спане, смяна на леглото, пътуване или дори различен ритуал, може да предизвика объркване и безпокойство. Това често води до трудности със заспиването и събуждания през нощта.
Какво да правите при промени в условията:
Запазете голяма част от успокояващата вечерна рутина (баня, масаж, приказка или песничка).
При временни промени в средата, може да вземете познат предмет (одеяло, плюшена играчка), който носи усещане за сигурност.
Избягвайте резки промени в ритъма на деня, доколкото е възможно.
Проявете търпение - мъника ви има нужда от време, за да се адаптира.
Последователността и уютът в ритуала преди сън дават на вашето отроче чувство на сигурност, което е в основата на пълноценната почивка.
freepik.com
Свръхстимулация на сетивата преди лягане
Бебетата са доста чувствителни към заобикалящата ги среда. Шумни звуци, ярки светлини, активни игри или много нови впечатления точно преди лягане, могат да претоварят сетивата им.
Вместо да се отпуснат, те остават превъзбудени, което затруднява заспиването. Помнете, че малките човечета се нуждаят от време за успокоение, за да имат продължителен и здрав сън.
Как да помогнете за релакс на вашето сладурче:
Създайте тиха и приглушена обстановка поне 30 минути предварително.
Избягвайте екрани, силна музика и бурни игри в края на деня.
Въведете успокояващи последователни дейности, като: къпане във вана, масаж, нежна приспивна песен или приказка.
Споделете физическата топлина от прегръдка, нежен поглед и леко полюшване, преди да го сложите в кошарата.
Създаването на спокоен преход между активността през деня и покоя през нощта, помага на детето да се отпусне и да заспи по-лесно.